Di seguito l'elenco delle cose da portare in uno zaino per un cammino estivo pianura-collina-bassa montagna di 4-7 giorni:
Vestiario Trekking
- giacchetto antivento
- 2 pantaloncini trekking
- 1 pantalone trekking
- 2 paia calzini tecnici
- 3 mutande
- 1 canottiera
- felpa leggera
- smanicato leggero
- scaldacollo leggero
Sole
- cappello a tesa larga
- crema sole
- occhiali da sole
- Poncho
- coprizaino
Acqua
- Borraccia 1 Lt (oppure sacca acqua da 2 Lt)
- Borraccia 0,75 Lt
- polvere isotonica
Strumenti di utilità
- Marsupio o piccolo borsello a tracolla
- Moschettoni
- Torcia fronte
- power bank
- presa carica cellulare
- nastro americano
- coltellino
- Autan
- blocchetto/quadernino
- penna
- presa multipla
- lucchetto
- zaino leggerissimo, uscite extra cammino
Dormire
- 2 magliette pigiama
- Tappi per le orecchie
Medicine e integratori (semplice consiglio su esperienza personale)
- Multivitaminico
- Paracetamolo
- Termometro
- Melatonina (nel caso si dorma in ostelli rumorosi o la stanchezza sfasi gli orari di sonno)
- Microclismi
Cura vesciche o problemi fisici legati al camminare
- Vaselina
- Cerotti vesciche
- Aghi
- dischetti ovatta
- Acqua ossigenata
- Forbicette unghie (da verificare se bagalglio è da imbarcare in aereo)
- Mini kit pronto soccorso: fascia elastica, mini bende
Cura igiene personale
- cotton fioc
- dentifricio
- spazzolino
- filo interdentale
- shampoo
- Asciugamano doccia
- deodorante
- Astuccio porta (spazzolino, ecc.)
Pulizia
- sapone panni
- filo per stendere
- mollette
Scarpe
- scarpe da cammino
- sandali
- ciabatte doccia
COVID
- gel mani
- mascherine
