Cosa portare lungo un cammino

 

Di seguito l'elenco delle cose da portare in uno zaino per un cammino estivo pianura-collina-bassa montagna di 4-7 giorni:

Vestiario Trekking

• giacchetto antivento
• 2 pantaloncini trekking
• 1 pantalone trekking
• 2 paia calzini tecnici
• 3 mutande
• 1 canottiera
• felpa leggera
• smanicato leggero
• scaldacollo leggero

Sole

• cappello a tesa larga
• crema sole
• occhiali da sole

Pioggia

• Poncho
• coprizaino

Acqua

• Borraccia 1 Lt (oppure sacca acqua da 2 Lt)
• Borraccia 0,75 Lt 
• polvere isotonica

Strumenti di utilità

• Marsupio o piccolo borsello a tracolla
• Moschettoni
• Torcia fronte
• power bank
• presa carica cellulare
• nastro americano
• coltellino
• Autan
• blocchetto/quadernino
• penna
• presa multipla
• lucchetto
• zaino leggerissimo, uscite extra cammino

Dormire

• 2 magliette pigiama
• Tappi per le orecchie

Medicine e integratori (semplice consiglio su esperienza personale)

• Multivitaminico
• Paracetamolo
• Termometro
• Melatonina (nel caso si dorma in ostelli rumorosi o la stanchezza sfasi gli orari di sonno)
• Microclismi

Cura vesciche o problemi fisici legati al camminare

• Vaselina
• Cerotti vesciche
• Aghi
• dischetti ovatta
• Acqua ossigenata
• Forbicette unghie (da verificare se bagalglio è da imbarcare in aereo)
• Mini kit pronto soccorso: fascia elastica, mini bende

Cura igiene personale

• cotton fioc
• dentifricio
• spazzolino
• filo interdentale
• shampoo
• Asciugamano doccia
• deodorante
• Astuccio porta (spazzolino, ecc.)

Pulizia

• sapone panni
• filo per stendere
• mollette

Scarpe

• scarpe da cammino
• sandali
• ciabatte doccia

COVID

• gel mani
• mascherine